Levensvaardigheden die helpen bij het ontmoeten van de uitdagingen van het leven

Levensvaardigheden zijn capaciteiten voor adaptief en positief gedrag die individuen in staat stellen effectief om te gaan met de eisen en uitdagingen van het dagelijks leven.

Ze worden hieronder beschreven:

(i) Assertiviteit:

Assertiviteit is een gedrag of vaardigheid die helpt om helder en zelfverzekerd te communiceren, onze gevoelens, behoeften, wensen en gedachten. Het is het vermogen om 'nee' te zeggen tegen een verzoek, een mening te geven zonder zelfbewust te zijn, of emoties zoals liefde uiten, openlijk woede. Een assertieve persoon voelt zich zelfverzekerd, heeft een hoog zelfbeeld en een goed gevoel voor zijn identiteit.

(ii) Tijdmanagement:

Tijd beheren helpt om de druk te verlichten, ons leven te organiseren en zo een evenwichtig leven te leiden.

(iii) Rationeel denken:

Dit omvat het uitdagen van je verwrongen denken en irrationele overtuigingen, het verdrijven van potentieel opdringerige negatieve angstwekkende gedachten en het doen van positieve uitspraken.

(iv) Verbetering van relaties:

Dit betekent luisteren naar wat de ander zegt, uiten hoe je je voelt en wat je denkt en de meningen en gevoelens van de ander accepteren, zelfs als ze anders zijn dan de jouwe.

(v) Zelfzorg:

Dit houdt in dat we ons gezond en ontspannen houden, wat ons lichamelijk en emotioneel voorbereidt om de stress van alledag aan te pakken.

(vi) Het overwinnen van onbehulpzame gewoonten:

Meer aangepaste personen vermijden een perfectionist te zijn die niet in staat is om te stoppen met werken, het moeilijk vinden om te ontspannen, kritisch zijn ten opzichte van anderen, niet vermijden door de kwestie onder het tapijt te zetten en uitstelgedrag te voorkomen door de taak later uit te voeren.

(vii) Dieet:

Een uitgebalanceerd dieet kan iemands humeur opheffen, meer energie geven, spieren voeden, de bloedsomloop verbeteren, ziekte voorkomen, het immuunsysteem versterken en ervoor zorgen dat iemand zich beter voelt als het gaat om stress in het leven. De sleutel tot gezond leven is om drie hoofdmaaltijden per dag te eten en een gevarieerd, evenwichtig dieet te volgen.

(viii) Oefening:

Regelmatige lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol bij het beheersen van strekoefeningen, yoga asanas en aerobe oefeningen hebben een kalmerend effect en verhogen het opwindingsniveau van het lichaam.

(ix) Positieve houding:

Mensen met een accurate perceptie van de realiteit, een gevoel van doelgerichtheid in het leven en verantwoordelijkheid, acceptatie en tolerantie voor verschillende standpunten van anderen, de eer hebben voor succes en het accepteren van schuld voor falen hebben een positieve houding. Deze mensen staan ​​open voor nieuwe ideeën en hebben een gevoel voor humor.

(x) Positief denken:

Optimisten gaan op een betere manier met stress om, gebruiken probleemgerichte copingstrategieën en zoeken advies en hulp van anderen. Pessimisten negeren het probleem of de bron van stress en gebruiken strategieën zoals het opgeven van het doel waarmee stress interfereert of ontkent dat stress bestaat.

(xi) Sociale ondersteuning:

Sociale steun vermindert effectief psychische problemen zoals depressie of angst, in tijden van stress. Studies tonen aan dat zwangere vrouwen met een goede vriend minder medische complicaties hebben. Sociale steun kan de vorm aannemen van tastbare steun die geld of diensten met zich meebrengt, zoals een kind dat aantekeningen maakt aan zijn / haar vriend, informatieve ondersteuning zoals een student die geconfronteerd wordt met een examen van het bestuur dat informatie geeft aan zijn vriend of emotionele steun waarin individuen geliefd, gewaardeerd en verzorgd.