Stress beheren: 4 tips voor omgaan met stress

Stressmanagement is de noodzaak van het uur. Er zijn heel veel beproefde methoden om met stress om te gaan. De meest significante of verstandige uitweg is een verandering in levensstijl. Deze helpen ons om kalm en effectief te blijven in situaties van hoge druk en ons te helpen de problemen van langdurige stress te vermijden. De meest verstandige uitweg is een verandering in levensstijl.

Ontspanningstechnieken zoals meditatie, fysieke oefeningen, luisteren naar rustgevende muziek, diep ademhalen, verschillende natuurlijke en alternatieve methoden, persoonlijke groeitechnieken, visualisatie en massage zijn enkele van de meest effectieve van de bekende niet-invasieve stressbrekers.

1. Fysieke ontspanningstechnieken zijn net zo effectief als mentale technieken bij het verminderen van stress. In feite wordt de beste ontspanning bereikt door samen fysieke en mentale technieken te gebruiken. Fysieke ontspanningstechnieken helpen om de spierspanning te verminderen en de effecten van de vecht-of-vluchtreactie op het lichaam te beheersen. Neem deel aan activiteiten die u niet stressvol vindt, zoals sport, sociale evenementen of hobby's

2. Train op regelmatige basis, eet evenwichtige maaltijden en slaap voldoende.

3. Maak je geen zorgen over dingen die je niet onder controle hebt, zoals het weer, mediteer en probeer verandering te beschouwen als een positieve uitdaging, niet als een bedreiging.

4. Los conflicten op met andere mensen door met een vertrouwde vriend, familielid of raadgever te praten en grieven te regelen via een bemiddelaar.

De meeste grote bedrijven in de Verenigde Staten bieden een soort van stressmanagementtraining voor hun personeel. Sommige hebben medewerkersassistentieprogramma's (EAP's) om individuele counseling voor werknemers te bieden met zowel werk- als persoonlijke problemen

Training voor stressmanagement is goedkoop, gemakkelijk te implementeren en kan stresssymptomen zoals angst- en slaapstoornissen snel verminderen. De gunstige effecten op stresssymptomen zijn echter vaak van korte duur. Dergelijke programma's negeren vaak belangrijke oorzaken van stress omdat ze zich richten op de werknemer en niet op het milieu.

Organisaties die verschillende industrieën doorkruisen, bereiden zich voor om werknemers een stressvrije gezonde omgeving te bieden. Volgens de experts is stress op de werkplek een wereldwijd fenomeen, maar professionals in sommige sectoren zijn gevoeliger voor stress dan anderen.

Uit enquêtes in 2006 en 2007 in respectievelijk het VK en de VS bleek bijvoorbeeld dat werknemers in de IT-industrie (inclusief de IT-outsourcing-industrie) het meest gestrest waren. Daarom zijn deze organisaties begonnen met het implementeren van verschillende onconventionele methoden om stress op de werkplek te verminderen.

Zelfs in India zijn organisaties wakker geworden voor deze bedreiging en nemen ze hun toevlucht tot nieuwe methoden, waaronder het onderwijzen van de werknemers dansen en muziek, trekking. enz., om stress op de werkplek te verminderen. Tata Consultancy Services Ltd. heeft bijvoorbeeld verschillende clubs opgericht zoals Theatre Club, Bibliophile Club, Adventure & Trekking Club, Fitness Club, Sanctuary Club, Music Club en Community Services Club, etc.

Infosys Technologies Ltd. richt zich op het vergroten van het zelfbewustzijn en biedt de medewerkers begeleiding bij het omgaan met stress door middel van een reeks workshops door experts. Naast het organiseren van workshops voor stressmanagement, voeren organisaties ook picknicks, games en interdepartementale wedstrijden buiten het terrein uit. Sommige bedrijven bevorderen open communicatie om interacties en kameraadschap op de werkplek te verbeteren.